Dambıl Ile Etkileyici Bir Vücut Ve Kas Yapma
Evde Dumbell ile Çalışma Programı
Bu Proğramda Değişik kas guruplarına Kendi hacimlerine göre doğru baskıyı yapacak ağırlığı girmeniz için ayarlı dumbel kullanmanızı öneririm. mümkünse 2 bölge arasında en az 20 dk dinlenmenizi öneririm örnek (göğüs 20 dk ara kol)
Setleri Yeni başlayacaksanız bir ay boyunca 3 x8 2. 4x8 3 aydan sonra 12-10-8-6 şeklinde yapabilirsiniz.. Bu anlatımda dumbell ile harekteri nasıl yapıcağınız ve yaptığınız hareketlerle vucudunuzdaki hangi bölgeleri çalıştıracağınız görsel ve hakeretli bir şekilde verilmişitir..Bunlar sayesinde istediğiniz bölgenizi çalıştırıp fazla kilolardan kurtulabilirsiniz...
| Karın Kası Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
 |
| Sırt ve Bel için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
| Göğüs Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
| Omuz Genişletme için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
| Selülit Giderici ve Bacaklar için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
| Kol ve Pazu Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
| Triceps Arka Kol , Pazu Altı Kasları için Egzersiz Örnekleri - Dambıl ile |
|
|
|
